Magnesium

[.]

http://manninen-nutraceuticals.blogspot.com/2009/10/magnesiumsitraatti.html

Tämä on sellainen mineraali, jota ihmiset ei saa tarpeeksi. Lisäksi suurin osa valmisteista on huijausta eli magnesiumoksidia.

[kääk]

^^ osaatko sanoa, mistä saisi laadukasta magnesiumvalmistetta? Tavalliseissa kaupoissa ja apteekeissa on juuri yleensä tuota oksidimuotoista..kelaattimuotoiset valmisteethan on niitä suositeltavia.

[.]

Magnesiumsitraatti on ainakin hyvää, halpaa ja kelaattimuodossa. Tää on parempi kauppa kuin apteekit: http://www.iherb.com/. Voi tilailla pikkupaketteja pienellä postimaksulla.

On muitakin hyviä muotoja. Tuossa on jotain juttua:

http://www.longecity.org/forum/topic/22235-best-form-of-supplemental-magnesium/

[.]

Magnesiumsitraatti on laksatiivinenkin, mutta en ole ainakaan itse käyttämilläni annoksilla huomannut vaikutusta.

Tässä on kuitenkin tutkimus, jonka mukaan oksidikin olisi ihan toimivaa, ainakin rotilla, ja glukonaatti oli kaikkein tehokkain muoto:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16548135

[.]

Kolme hyvää ruokaa on muuten auringonkukansiemen, hampunsiemen ja parapähkinä. Näistä saa paljon magnesiumia ja vielä kaupan päälle E-vitamiini noista siemenistä ja seleeniä parapähkinöistä.

[kääk]

Ei varmaan kukaan tavallista ruokaa syövä ihminen saa riittävästi magnesiumia(??), kuitenkin tärkeä aine monessa suhteessa. Lisäksi olen käsittänyt, että magnesiumin minitarve on määritetlty hirvittävän pieneksi, monilla se lähinnä pitää puutosoireet poissa, vaikka sitä enemmänkin yleensä ihmiset tarvitsisi.

Miten suosittelit esim. hampunsiementä käyttämään? Maistuuko sellaisenaan? ei ole kokemuksia..

vinkeistä!

[.]