D-vitamiini, äärimmäisen tärkeä vitamiini

[.]

http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D
The exact long-term safe dose of vitamin D is not known. In 1997 the U.S. Dietary Reference Intake Tolerable Upper Intake Level (UL) of vitamin D for children and adults was set at 50 micrograms/day (2,000 IU), but this is viewed as outdated and overly restrictive. A 2007 risk assessment suggested that 250 micrograms/day (10,000 IU) in healthy adults should be adopted as the tolerable upper limit.[39] In adults, sustained intake of 2500 micrograms/day (100,000 IU) can produce toxicity within a few months.[2] For infants (birth to 12 months) the tolerable UL is set at 25 micrograms/day (1000 IU), and vitamin D concentrations of 1000 micrograms/day (40,000 IU) in infants has been shown to produce toxicity within 1 to 4 months. Other sources indicate that the threshold for vitamin D toxicity in humans is 500 to 600 micrograms per kilogram body weight per day."[40] In rats an oral LD50 of 619 mg/kg is noted.[41] All known cases of vitamin D toxicity with hypercalcemia have involved intake of or over 1,000 micrograms/day (40,000 IU)

optimaalinen 25-hydroxy-vitamin D -taso on jotain 60.0-80.0 ng/mL.

tämän saavuttamiseksi vaaditaan ilmeisesti yleensä 125-250 mikrogramman annoksia D-vitamiinia päivässä, koska ihmiset saa niin vähän aurinkoa.

hassua, että RDA-arvo on 5 mikrogrammaa.

taidan mennä kohta verikokeeseen.

[.]

http://en.wikipedia.org/wiki/Hypovitaminosis_D

aika hurjat seuraukset on puutteesta.

"In a recent study conducted by the University of Tennessee Health Science Center, Memphis, scientists found that 87.3% of the general population surveyed displayed inadequate levels of vitamin D"

[.]

http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Role_in_immunomodulation
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Role_in_cancer_prevention_and_recovery
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Role_in_cardiovascular_disease_prevention
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Role_in_all-cause_mortality

[.]

http://sundqvist.blogspot.com/2009/08/d-vitamiinin-saantisuosituksia.html

[.]

<a href="http://www.youtube.com/v/3GM0CnO6-ds" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/3GM0CnO6-ds</a>

[.]

http://www.lef.org/magazine/mag2009/jan2009_Millions-of-Needless-Deaths_01.htm

miljoonia kuolee turhaan.

[.]

<a href="http://www.youtube.com/v/KOUR9JSmY3w" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/KOUR9JSmY3w</a>

[.]

<a href="http://www.youtube.com/v/NJHfdUKSD2A&amp;feature=channel" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/NJHfdUKSD2A&amp;feature=channel</a>

[.]

<a href="http://www.youtube.com/v/emjCzaHtSrg&amp;feature=channel" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/emjCzaHtSrg&amp;feature=channel</a>

[.]

 

siinä puhutaan myös suomalaisista. LÄHES KAIKILLA suomalaisilla arvo on alle 29.0 ng/mL.

[.]

D-vitamiini hidastaa ikääntymistä.

Among many factors that may be responsible for vitamin D's apparent beneficial effect on all-cause mortality is its effect on telomeres and its potential effect on slowing aging. Shortening of leukocyte telomeres is a marker of aging. Leukocyte telomere length (LTL) predicts the development of aging-related disease, and length of these telomeres decreases with each cell division and with increased inflammation (more common in the elderly) Research indicates that vitamin D is a potent inhibitor of the proinflammatory response and slows the turnover of leukocytes. Higher vitamin D levels were also associated with longer leukocyte telomere length, indicating that vitamin D sufficiency may be play a role in preventing age-related diseases.[

[.]

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/12/16/my-one-hour-vitamin-d-lecture-to-clear-up-all-your-confusion-on-this-vital-nutrient.aspx

[.]

For those in the winter with no or very limited exposure to sunshine, 4,000-5,000 units per day is appropriate for most adults.

Tuo on 100-125 mikrogrammaa. RDA on 5 mikrogrammaa. 

[Julkkikset Team]

Mistäs zzzzz hankkii omat D-vitamiininsa ja paljonko otat?

[.]

tällä hetkellä otan 125 mikrogrammaa eli 5000IU oraalisesti. lisäksi kesällä tietysti jopa minä saan vähän aurinkoa. harkitsen myös UVB-solariumin hankkimista, mutta enpä tiedä kannattaako ruveta ihoa grillaamaan, jos tabletitkin ajaa saman asian. kasvojen ihoa en kyllä grillaisi ainakaan. ja normaali solariumihan ei tässä toimi vaan ainoastaan vanhentaa ihoa.

menen parin kuukauden päästä verikokeeseen, koska kuten noissa luennoissakin sanotaan, on kyseessä hyvin yksilöllinen juttu sen kannalta, kuinka paljon nuo tasot nousee milläkin annoksella.

olen aika varma siitä, että olen aiemmin kärsinyt D-vitamiinin puutteesta. ärsyttää tietää tällaisia asioita vasta aikuisena. ties mitä vahinkoa minulle on aiheutunut. kammottaa ajatella, kuinka tehokkaasti olen vältellyt auringonpaistetta ja luottanut virallisiin vitamiinisuosituksiin.