kalorimäärä päivässä?

[Sue]

kertokaa mulle mikä on nuoren naisen kilokalori tarve päivässä? kuinka moni laskee kaloreita?

[IlkkaV]

tuskin on mitään "oikeaa" kalorimäärää. mitä vähemmän syöt, niin sitä vähemmän painat. koe-eläimillähän kalorirajoitteisen ruokavalion on todettu pidentävän elinikää. insuliinilla esimerkiksi on ikääntymistä nopeuttavia vaikutuksia. hiilihydraatit on pahimpia lihottajia. etenkin nopeasti imeytyvät. söi miten tahansa ja kuinka paljon tahansa, niin aterioiden glykeeminen kuorma kannattaa pitää matalana. proteiinin syönnillä ja joillain rasvalaaduilla on hoikentavia vaikutuksia. aiheuttavat esim. kylläisyyttä enemmän kuin vastaavat kalorit hiilihydraateista. minun mielestä esim. tuossa on asiallista juttua terveellisestä ruokavaliosta:

http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/orto.html

[heiniU]

www.kalorilaskuri.fi
tuolta jos ei löydy niin en tiedä mistä. suosittelen 

[Sue]

noista sai aika hyvän suuntaa antavan käsityksen et voi tarkkailla syömistä ja liikunnan tarvetta terveellisesti 

[IlkkaV]

http://www.nutritiondata.com/

tuolla on kattavat tiedot eri ruoka-aineista.

http://www.fineli.fi/

ja toi on tietenkin vastaava suomalainen sivusto.

sitten jos osaa vielä koodata tuommoisen excel-taulukon, niin kaloreiden seuranta on helppoa.

[heiniU]

Kuka jaksaa koodailla taulokoita ku kalorilaskuris on kaikki tuotteet valmiina
hullun hommaa
(anteeks jos menee liian mainostamiseks mut toi sivusto on yksinkertasesti loistava)

[IlkkaV]

Kuka jaksaa koodailla taulokoita ku kalorilaskuris on kaikki tuotteet valmiina
hullun hommaa
(anteeks jos menee liian mainostamiseks mut toi sivusto on yksinkertasesti loistava)

no ei tarvi koodata kuin kerran se taulukko. saa juuri sellaisen, kun haluaa. excel myös mahdollistaa kiinnostavien analyysien tekemisen esimerkiksi siitä, mitä on tullut syötyä viimeisen 10 vuoden aikana. muutama kalori...