Ranskattaret eivät liho

[Julkkikset Team]

TEAM SUOSITTELEE! Ranskattaret eivät liho -kirja on ehdottomasti paras dieettikirja mitä olen ikinä lukenut! Älkää ostako kaiken maailman humpuukidiettikirjoja, vaan ostakaan yksi, joka miettii asiat uudelleen. Ranskalaisilla naisilla on pienet peput ja kirja paljastaa niiden salaisuuden..


Maailman paras laihdutusopas
"Kirja avasi silmäni näkemään kaikenlaisten dieettien mielettömyyden. Kohtuus mantranani olen kirjan luettuani laihtunut yli 15 kg reilussa puolessa vuodessa eikä painon putoaminen ole vieläkään loppunut vaikka alan olla jo normaalipainossa! Suosittelen kaikille pullukoille herkkusuille, jotka haaveilevat sutjakammasta vartalosta ja syyllisyys-vapaasta herkuttelusta!"
http://www.kirja-arvostelut.com/9511200577

http://www.ranskanuutiset.com/article.php3?id_article=361

http://www.mireilleguiliano.com

[hullumai]

Televisiosta taalla tuli ohjelma tosta edellamainitusta dieetista. E ole lukenut kirjaa, mutta kuulosti hyvalta!
Taalla ei tarvi diettia, koska perusruokavalio valimerella on rikas, mutta pysyy laihana syomalla hyvin, jos haluaa. Kaiken ruuanlaiton pohja on oliviioljy, valkosipuli ja sipuli, ei mitaan ruskeita kastikkeita ym. Viinia juodaan ja jalkkareitakin syodaan.
Ylipaataan kaikki on valmistettu suurella sydamella ja mahdollisimman tuoreista perusaineista. 

[Sagio]

Oletkin hullumai Ranskattaret eivät liho -kirjan perusajatuksessa! Hyvä kirja, minäkin suosittelen.

[IlkkaV]

Oliiviöljy on hyvää kamaa: paljon monotyydyttymättömiä rasvoja eikä juurikaan ylimääräistä omega6-rasvaa. Mitä oliiviöljystä ei kuitenkaan hirveästi löydy on polytyydyttymättömät rasvat ja omega3:t, jotka parantaa veren kolesteroliarvoja. Lisäksi puuttuu kalaöljyn EPA-ja DHA -superterveelliset omega3-rasvat(etenkin EPA). Eli kalaöljyä ei oliiviöljy korvaa ja noita polytyydyttymättömiä olen lukenut joidenkin asiantuntijoiden suosittelevan syötävän jopa 25% kokonaisenergiasta. Hoikankin kolesteroliarvot voi käsittääkseni olla huonot ja suonet tukkiutua. Eli ei kannata ahtaa huonolaatuista rasvaa ja nopeita hiilihydraatteja. Ravinnon suuri glykeeminen kuorma korreloi voimakkaasti ylipainon ja sydän- ja verisuonitautien kanssa.   

[Julkkikset Team]

Käytän yleensä aina tota: http://www.cretanfood.fi/luokituslaatu.html

Mitä mieltä siitä IlkkaV?

[IlkkaV]

Joo neitsytöljyä tulee itsekin käytettyä. Kalaöljykapseleita otan lisäksi kunnon kasan päivittäin. Sitten myös pellavansiemenöljyä ja rypsiöljyä käytän. Pellavansiemenöljyssähän on poikkeuksellisen vähän omega6:sta ja paljon omega3:sta kasviöljyksi. Rypsissä sitä kutosta onkin sitten jo reilummin.

Kalaöljykapseleista Suomessa myytävistä valmisteista E-EPA -niminen tuote on tehokkainta kamaa. 500mg E-EPAa per kapseli ja 120kpl paketti maksaa about kolmekymppiä. Yksikin kapseli vastaa EPA:n määrässä muistaakseni useampaa sataa grammaa lohta.

[Jarde]

Itse olen syönnyt Möllerin omega3 muutamia viikkoja mut taidan vaihtaa merkkiä, ihan liian kallista, halvempaakin kerta löytyy.

[Julkkikset Team]

Täytyypä itsekin kokeilla tota E-EPA:ta.

http://www.biovita.fi/suomi/tuotteet/e-epa.html

[IlkkaV]

Itse olen syönnyt Möllerin omega3 muutamia viikkoja mut taidan vaihtaa merkkiä, ihan liian kallista, halvempaakin kerta löytyy.

Hinta kannattaa laskea nimenomaan kaavalla euroa/epagramma eikä euroa/kapseli.

[Jarde]

Hinta kannattaa laskea nimenomaan kaavalla euroa/epagramma eikä euroa/kapseli.

Nii ja tota kaavaa käyttämällä vieläkin kalliimpaa, eihän Möllerin tuotteissa ole kuin 1/4 osa siitä mitä Biovitan tuotteissa on epaa, no ainakin tietää mitä hankkii seuraavaksi ja pellavansiemenöljyä voisi ja kokeilla.

[hullumai]

Hyva, etta ainakin tulee KUNNOLLA tarkastettua hinta/laatu -suhde yms. tekijat. Ei vaan hyva homma, etta olette todella perehtyneet asiaan  

[IlkkaV]

Oliiviöljy on hyvää kamaa: paljon monotyydyttymättömiä rasvoja eikä juurikaan ylimääräistä omega6-rasvaa. Mitä oliiviöljystä ei kuitenkaan hirveästi löydy on polytyydyttymättömät rasvat ja omega3:t, jotka parantaa veren kolesteroliarvoja. Lisäksi puuttuu kalaöljyn EPA-ja DHA -superterveelliset omega3-rasvat(etenkin EPA). Eli kalaöljyä ei oliiviöljy korvaa ja noita polytyydyttymättömiä olen lukenut joidenkin asiantuntijoiden suosittelevan syötävän jopa 25% kokonaisenergiasta. Hoikankin kolesteroliarvot voi käsittääkseni olla huonot ja suonet tukkiutua. Eli ei kannata ahtaa huonolaatuista rasvaa ja nopeita hiilihydraatteja. Ravinnon suuri glykeeminen kuorma korreloi voimakkaasti ylipainon ja sydän- ja verisuonitautien kanssa.   

Tuossa olen puhunut läpiä päähäni. Eli tuo 25% on suositus tyydyttymättömien rasvojen yhteismäärälle, joista noin puolet on monityydyttymättömiä.

[Sagio]

Hahah, noita prosentteja laskiessanne olette kyllä todella kaukana "Ranskattaret eivät liho" -kirjan ideologiasta! 

[Jarde]

Ravinnosta saatava kova rasva voi vaikuttaa edullisesti joihinkin sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin, toteaa FM Saska Tuomasjukka väitöstutkimuksessaan. Veren rasvapitoisuus aterian jälkeen on merkittävästi pienempi silloin, kun aterian rasva on tyydyttynyttä. Aterian jälkeen verestä mitattu runsas rasvapitoisuus on äskettäin todettu tärkeäksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijäksi.

- Jo aiemmin on tiedetty, että kaikki kova rasva ei ole haitallista. Esimerkiksi suklaassa ja eläinrasvoissa runsaana esiintyvä tyydyttynyt steariinihappo laskee veren kolesterolipitoisuutta, Tuomasjukka sanoo.

Tuomasjukka teki ensimmäistä kertaa yhteenvedon ravinnon erilaisten rasvojen vaikutuksista veren rasvapitoisuuksiin. Yli 50 tutkimuksen yhteenveto osoitti, että pitoisuudet ovat suurimmillaan tyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävän aterian jälkeen. Hetkellisesti korkeimmat pitoisuudet syntyivät öljyhaposta, jota on runsaasti esimerkiksi oliiviöljyssä ja rypsissä. Nopeasti imeytyvä hiilihydraatti voi edelleen suurentaa huippuarvoja.

- Tuloksia ei voi kuitenkaan tulkita siten, että tyydyttymätön rasva olisi epäterveellistä. Vaikutukset muihin riskitekijöihin on myös huomioitava. Steariinihapon kohdalla huolta aiheutti havainto sen taipumuksesta tuottaa verenkiertoon hyvin pieniä rasvahiukkasia, jotka saattavat edistää sydän- ja verisuonitauteja, Tuomasjukka toteaa.

Pitkäketjuisten tyydyttyneiden rasvahappojen edulliset vaikutukset on aiemmin selitetty niiden huonolla imeytymisellä. Tuomasjukka mittasi tämän takia erään runsaasti steariinihappoa sisältävän synteettisen rasvan imeytymistä ja havaitsi, että steariinihappo imeytyi normaalisti. Kyseinen tuote on äskettäin hyväksytty EU:ssa vähäenergiseksi rasvakorvikkeeksi, yhtenä perusteena nimenomaan sen sisältämän steariinihapon heikko imeytyminen. Tutkijat esittävätkin tuotteen ravintoarvon uudelleen arviointia.

Tutkimuksen tuloksia voidaan hyödyntää kehitettäessä elintarvikkeita tai ruokavalioita, jotka ehkäisevät sydän- ja verisuonitautien etenemistä. Veren rasvapitoisuus pysyy kurissa, kun ruokavalio sisältää kohtuullisesti rasvaa (35-40 prosenttia kaikesta energiasta), josta osa voi olla steariinihappoa, ja runsaasti hitaasti imeytyvää hiilihydraattia. Erityisesti riskiryhmät kuten lihavuudesta tai kakkostyypin diabeteksesta kärsivät henkilöt voisivat hyötyä tämänkaltaisesta ruokavaliosta.

Strategies for reducing postprandial triacylglycerolemia tarkastetaan 20.4.2007 Turun yliopistossa

Mediauutiset

Siinä ihan tuoretta tietoa rasvoista.

[IlkkaV]

Hahah, noita prosentteja laskiessanne olette kyllä todella kaukana "Ranskattaret eivät liho" -kirjan ideologiasta! 

Mulla onkin sellanen ideologia, että ensin mietitään, mitä kannattaisi syödä, ja vasta sitten sitä, mitä niistä kamoista voisi ehkä valmistaa, että saisi sen kaiken myös menemään alas.  Mutta ihan hyvin on näinkin toiminut.

Erilaisilla pikkuseikoillakin on paljon merkitystä. Esimerkiksi, jos haluan saada porkkanaa syötyä paljon viikossa, niin se tuottaa tuskaa syödä kokonaisia porkkanoita, mutta sitten kun porkkanan pistää raasteeksi, niin voinkin syödä sitä vaikka kuinka paljon.