eli siis jos mulla on nyt jo isot vatsalihakset mutta niiden päällä on ylimääräistä pitäisi lahduttaa ja tehdä syviä vatsoja? ymmärsinkö oikein??
Kaikkien ihmisten kannattaa tehdä syviä vatsalihaksia, koska ne tukee selkärankaa! Selkävaivaisille syvien vatsalihasten teko on must, jotta vaiva pysyy kurissa. Joten tee sinäkin niitä, ihmeessä! Samalla saat vatsan pysymään litteänä.
Hm, en tiedä mikä sun painoindeksi tai rasvaprosentti on, eli kannattaako alkaa laihduttamaan erityisesti, mutta periaatteessa ylimääräinen rasva häviää vain, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tällöinkin olisi hyvä pitää huolta lihasharjoittelusta, jottei dieetillä polteta pois lihaksia, jotka sen kiinteyden kroppaan tuo.
Tuolla fitness-maailmassa (ei, älkää luulko että tämä vinkki tuo teille muskelit!) ylimääräistä rasvakerrosta ohennetaan niin, että syödään hyvän ruokavalion mukaan ilman herkkuja, käydään tekemässä n. 3 kertaa viikossa salitreeni ja muutaman kerran viikossa joku aerobinen treeni, joka polttaa rasvaa. Ruokavaliosta pitää saada tarpeeksi proteiinia (n. 2g/painokilo), joka pitää huolen, ettei lihakset surkastu pois, sekä hyvää rasvaa. Kaikkia valmisruokia ja eineksiä kannattaa välttää, ne on turhia.
Lihaskuntotreeni auttaa ruokavalion kanssa pitämään yllä sitä lihasmassaa.
Eli kun alla on sopivasti lihaksia (ei tarvitse olla lähelläkään bodaria
) ja siitä laihdutetaan ylimääräinen rasva pois, on tuloksena kiinteä kroppa.
Tää sama neuvo on varmaan enneki kirjotettu miljoona kertaa, mutta kertaus on opintojen äiti
Liikunta kunniaan! Liian isoja lihaksia ei naiset liikunnalla saa, siihen tarvitaan jo muita apukeinoja
Ps. Lisäystä: nälkäkuuridieetillä voi helposti laihtua vyötäröstä ympärysmitaltaan, mutta jos siinä palaa lihasta pois liikaa niin tulos voi olla hiukan kapeampi vyötärö, mutta se voi silti olla löysä!
JULKKIKSET - www.Julkkikset.fi
Author
