Reidet tosi tiukaksi

[Sandra]

Oiskos teillä jotain Pilates-liikettä tai muuta voimisteluliikekikkaa millä saisi ilman kuntosalin jalkaprässiä ihan kotona älyttömän kiinteät pakarat? Mulla ainakin ja useimmilla naisilla tuppaa kerääntymään reisiin.

[69]

Askelkyykky on paras tapa treenata.

http://www.protraining.fi/fitness/omavoima/ov%20jalat7-12.htm

[Riikka81]

Askelkyykky (eteen- ja taakse sekä liikkuva että paikallaan) on tosi hyvä tapa treenata pakaroita, myös "koiranpissatus-asento" on ihan hyvä sekä kun olet kyljelläsi (toinen jalka "koukussa" takana ja toinen suorana edessä) ja nostat etummaista jalkaa ylös.. Jos sulla on nilkkapainot tai kumppari niin ne antavat lisätehoa/vastusta. Onhan niitä paljon kaikenlaisia liikkeitä, tässä vain pari! Tsemppiä vaan pakarajumppaan!    

[Annemari]

Suosittelen et tanko harteille ja sit kyykkäät. Kuntosaliohjaajan tms. kannattaa tsekata teetkö liikkeen puhtaasti. Sit vielä lenkkeilyä, jotta ylimääränen rasva palaa! Mulla on sama ongelma, eli jos johonki kertyy niin reisiin, vaikka lihaskunto on hyvä. Eli ruokavaliolla voi muuttaa paljon, syömällä terveellisesti ja oman kulutuksen mukaisesti.

[annabellexx]

Askelkyykky (eteen- ja taakse sekä liikkuva että paikallaan) on tosi hyvä tapa treenata pakaroita, myös "koiranpissatus-asento" on ihan hyvä sekä kun olet kyljelläsi (toinen jalka "koukussa" takana ja toinen suorana edessä) ja nostat etummaista jalkaa ylös.. Jos sulla on nilkkapainot tai kumppari niin ne antavat lisätehoa/vastusta. Onhan niitä paljon kaikenlaisia liikkeitä, tässä vain pari! Tsemppiä vaan pakarajumppaan!  <img border="0" title="" alt="[Smile]" src="smile.gif" />   <img border="0" alt="[thumb]" title="" src="graemlins/thumb.gif" />

Koirankusetuksella, kumpparilla tai nilkkapainoilla ei tee hevonhelvettiäkään. Salille ja rautaa vastukseksi, muuten hinkkaat niitä koiranpissityksiä vielä seuraavat 30 vuotta...  :

[Sin]

Mulla on kyllä ihan päinvastaiset kokemukset noista painon kanssa tehtävistä kyykyistä yms. Omalla kohdallani reiteen tuli kyllä mukavasti lihaa, mutta eipä se oikeastaan tehnyt reidelle muuta, kuin sai sen näyttämään paksummalle  . Mulla siis muutenkin muuhun kroppaan verrattuna on paksut reidet (50cm)...joten mua kiinnostais enemmänkin tietää miten niistä reisistä saisi kapeammat? enyone? 
Tietenkin laihduttamalla/rasva%:a pienentämällä, mutta vaikka rasvat on joskus olleet 15 eivät reidet ole oikeastaan kaventuneet senttiäkään 

[Julkkikset Team]

Kävely hiekkarantaa pitkin on hyvää treeniä.