Sellaiset kuntoilulajit ovat tehokkaimpia joita jaksat harrastaa pitempään kuin kaksi viikkoa. Suosittelen aerobisen treenin ja lihaskuntoharjoittelun yhdistämistä eli pari kertaa viikossa punttitreeni ja loput aerobista. Kesällä esim. rullaluistelu ja pyöräily on loistavaa treeniä.
Jos sulla ei ole mitään kokemusta punttitreenistä suosittelisin että menisit salille, jossa sulle tehtäisiin oma treeniohjelma ja näytettäisiin miten liikkeet tehdään oikein. Muuten homma menee pelkäksi huitomiseksi josta ei ole mitään hyötyä.
Muista treenata jokaista lihasryhmää ja käyttää painoja niin paljon kuin jaksat nostaa. Hyvä toistomäärä on jaloille n. 15 ja yläkropan lihaksille 10-12 per liike, kolme sarjaa kutakin liikettä. Viimeiset toistot pitäisi mennä jo hampaat irvessä, jotta harjoittelu on tehokasta.
Mulle on makeanhimoon auttanut yleensä juurikin tuo kuntoilu. Lenkin jälkeen on niin sporttinen olo ettei namia tee mieli. Toinen juttu on että ei vaan osta niitä herkkuja kotiin ja jos ostaa, niin sitten esim. vain vähän karkkia. Ei ole pakko aina vetää koko 200 g:n pussillista kun irtokarkkeja saa pienemmissäkin erissä. Pidä kerran viikossa herkkupäivä niin muina päivinä on helpompi kieltäytyä kiusauksista.
Tsemppiä! Ja muista, että laihdutus ei ole mikään väliaikainen kuuri jonka jälkeen saa taas lössähtää, vaan tavoitteena pitäisi olla pysyvät muutokset. Siksi ei heti aluksi kannata vetää itseään liian piippuun.
