ruokavalio ja treeni apua?

[tytteli]

Miten saisin kavennettua vyötäröäni? pitäis joku 2-4cm saada pois...ja miten saisin kiinteämmän vatsan? tässä ois nyt n. vähän päälle 4kk aikaa treenailla..jotain vinkkejä...päätin nyt alottaa käymään salilla 2-3krtaa viikossa+cheerleading-harkat 2-3krt viikossa....mutta sitten toi ruokapuoli...karkkilakkoon en pysty, mun on saatava vähintään 5 karkkii päivässä    ...no joo...eihän tollane mitään haittaa mutta miten voisin syödä, silleen etten joudu säästöliekeille? Jos söisin aamupalan,kouluruoan ja lämpimän ruoan kotona, enkä ollenkaan iltapalaa, tai, ehkä joku hedelmä niin olisiko se hyvä? ja väentäisin annosten kokoa=)? tarvisin vinkkejä ihan oikeesti, kisat ovat keväällä.....no, mutta jos viitsitte auttaa..olen tänne joskus aikaisemminkin kirjoitellut jos muistatte..  

[1716]

Vähennä hiilihydraatteja ja rasvaa ruokavaliostasi. Lisää proteiineja, iltapalaksi esim. purkki raejuustoa. Syö vaaleaa lihaa (esim. kananfileitä) punaisen sijasta.

Treenaa vatsat vähintään kerran päivässä. Älä treenaan sivuvatsoja, koska sinne tulee helposti lihaksia, jotka leventävät huomattavasti vyötäröä, varsinkin jos PÄÄSTÄT rasvasolut kasvamaan ajanjaksona jolloin et jaksa treenata.

Ota tavoitteeksi 60 cm:n vyötärö, koska 2 cm ei ole mitään.

   
 
 [ 04-01-2003, 21:57: Viestiä on muokannut: Mauton ja väritön ]

[tytteli]

Oukei...thanks    Muttah...Kuinka paljon hiilihydraatteja on PALJON? Tai VÄHÄN? Kun en oo koskaa niihin perehtyny.....  

[756]

Tytteli, tästä samasta aiheesta on ollut aiemminkin keskustelua täällä. Noista vanhoista jutuista on edelleen . Lue muutama otsikko alaspäin ja vaikka vielä tämän "Kilpailuihin valmistautuminen ja kauneudenhoito" toinenkin sivu. Löytyy ainakin muutamia neuvoja.          
 
 [ 05-01-2003, 18:49: Viestiä on muokannut: Princess ]