« previous next »
Pages: [1] 2

Author Topic: Miten saada 5 kg pois nopeasti?  (Read 2278 times)

SofiaK

  • New Face
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Female
Miten saada 5 kg pois nopeasti?
« on: August 31, 2002, 09:19:00 am »
Olen tässä laihduttamassa 5 kg pois ja aika tiukassa näyttävät olevan.. Pituus on 173cm ja paino nyt 61 ja tavoite 56kg. Millainen ruokavalio kannattaisi olla? Lähinnä mietin että pitäisikö syödä pääasiassa hiilihydraatteja vai proteiineja? Tästäkin löytyy vähän erilaisia mielipiteitä... Vai onko väliä mitä syö kunhan vain saa tarpeeksi vähän kaloreita? Kuinka paljon kaloreita olisi sopiva määrä? Liikuntaa en ole ehtinyt harrastaa, kuinka suuri merkitys sillä on tässä laihdutuksessa, siis voiko pelkällä kevyellä ruokavaliolla laihtua? Saisin kyllä järjestettyä aikaa juoksulenkille joka päivä jos sillä olisi suuri merkitys tässä laihtumisessa.
Kaikista vinkeistä olisin kiitollinen   [Smile]
Logged

475

  • Guest
(No subject)
« Reply #1 on: August 31, 2002, 09:33:00 am »
Sisareni laihdutti 8 kg siten että söi muuten kaikkea mitä ennenkin mutta lautasesta noin 80 % oli kasviksia ja raejuustoa. Hän joi vain vettä ja teetä.
Logged

Sasu

  • V.I.P. MEMBER
  • ****
  • Posts: 709
  • Gender: Female
(No subject)
« Reply #2 on: August 31, 2002, 11:42:00 am »
Ananas on myös erittäin hyvä vaihtoehto...  [Embarrassed]
Logged

Hiljainen

  • New Face
  • *
  • Posts: 30
(No subject)
« Reply #3 on: August 31, 2002, 16:20:00 pm »
Tuo laihduttamisjuttu on vähän niin ja näin. Haluatko pienemmän kokoiseksi? Rasvaa tai nesteitä pois? Vai pelkät kilot ratkaisevat?
Logged

SofiaK

  • New Face
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Female
(No subject)
« Reply #4 on: August 31, 2002, 16:40:00 pm »
quote:
Alunperin lähettänyt Hiljainen:
Tuo laihduttamisjuttu on vähän niin ja näin. Haluatko pienemmän kokoiseksi? Rasvaa tai nesteitä pois? Vai pelkät kilot ratkaisevat?
Eipä kiloilla sinänsä mitään väliä ole kunhan tulisi pienemmän kokoiseksi ja kiinteämmäksi. Yleensähän se ympärysmitta pienenee kun kilot tippuu  [Wink]  Miten niin?
Logged

Emppu

  • Guest
(No subject)
« Reply #5 on: August 31, 2002, 21:23:00 pm »
Kaalisoppaa, hedelmiä ja vihanneksia sekä paljon vettä ja rasvatonta maitoa!!! Rääkkiä, mutta lähtee nopeasti ja tuleekin nopeasti, jos ei pidä pintansa! Paljon liikuntaa sen lisäksi.  [thum]  

Kylmä suihku on myös terveellistä. Veren kierto tykkää sekä rasvainen iho hoituu ! Avantouinti olisi kiinteyttävää myös!   [thum]  

En olisi uskonut tälle palstalle edes sortuvani   [Wink]   ...paraskin neuvojen antaja   [thum]
Logged

Hiljainen

  • New Face
  • *
  • Posts: 30
(No subject)
« Reply #6 on: September 01, 2002, 10:55:00 am »
quote:
Alunperin lähettänyt SofiaK:
Quote
Eipä kiloilla sinänsä mitään väliä ole kunhan tulisi pienemmän kokoiseksi ja kiinteämmäksi. Yleensähän se ympärysmitta pienenee kun kilot tippuu   [Wink]   Miten niin?
No kilot saa tippuu tosi nopeesti, jos vaan lakkaa syömästä   [Wink]  Tai syö hyvin, hyvin vähän.

Mutta jos haluaa säästää lihaksista ja polttaa pelkkää rasvaa siitä päältä (paitsi aina laihduttaessa kärsii lihakset) niin silloin kilot ei karise kovin nopeasti, vaikkapa koko pienentyy ja näyttää hoikistuneelta.

Tähän auttaa siis aerobinen liikunta. Erityisesti liikunta, joka suoritetaan aamulla ennen aamiaista polttaa rasvaa oikein urakalla.

Mutta muutenkin, paljon aerobista liikuntaa.

Ruoasta pois kaikki lihottava eli turha rasva (=pahat rasvat), sokeripitoiset tuotteet (karkki, pulla, fitnessmurot), valkoisen jauhon tuotteet ja sokeripitoiset hedelmät ja vihannekset (mm. banaani, porkkana).

Rasvan polttaminen on hidasta touhua.

Nesteitä saa pois kehosta ananaksella ja sitruunalla.

Ja paljon vettä. Vesi on tosi tärkeää.

Perussääntö syö vähemmän, liiku enemmän toimii vallan mainiosti.

Kysyit että hiilareita vai proteiineja. Molemmat ovat elintärkeitä, joten kumpaakaan ei saa jättää pois. Huonot hiilarit vaan vähemmälle, sillä ne lihottaa.

Tämä on siis mun käsitykseni.
Logged

Hiljainen

  • New Face
  • *
  • Posts: 30
(No subject)
« Reply #7 on: September 01, 2002, 10:57:00 am »
Lisäys:

-Suklaa sisältyy karkkeihin, se ei siis suinkaan ole sallittu, vaikkei ollut nimeltä mainittu  [Wink]

-Aerobinen liikunta on siis kaikkea missä liikutaan korkee(mma)lla sykkeellä (jumppa, pyöräily, kävely)

-Aamuliikunnaksi 40min reipasta kävelyä on mainio rasvanpolttoon
Logged

475

  • Guest
(No subject)
« Reply #8 on: September 01, 2002, 14:34:00 pm »
Apua... kuka kumma jaksaa kävellä aamulla 40 min. tyhjällä vatsalla? Onneksi ei tarvitse laihduttaa...
Logged

SofiaK

  • New Face
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Female
(No subject)
« Reply #9 on: September 01, 2002, 16:28:00 pm »
Hiljainen - Kiitos vinkeistä! Luulen että mulla tämä painon paikallaan pysyminen pienestä kalorimäärästä huolimatta johtuu siitä että elimistö on jotenkin säästöliekillä. Liikuntaa siis peliin mukaan  [Wink]  Mulla tosin käy varmaan niin että liikunnan lisääminen lisää myös ruokahalua joten onko siitä mitään iloa...
Ja tuo liikunta ennen aamiaista on kyllä liikaa vaadittu  [Wink]  nimimerkillä "iman kahvikupillista en pääse liikkeelle"   [Big Grin]  
Mutta muuten oli kyllä hyviä neuvoja!
Logged

Hiljainen

  • New Face
  • *
  • Posts: 30
(No subject)
« Reply #10 on: September 01, 2002, 18:06:00 pm »
Jos luulet olevasi säästöliekillä niin eka oma energiankulutus kuntoon!

Säästöliekkihän on sitä, kun elimistö valmistaa itseään nälkään eli varastoi kaiken mahdollisen ravinnon rasvaksi. Silloin siis lihoaa kaikista "helpoiten".
Logged

87

  • Guest
(No subject)
« Reply #11 on: September 02, 2002, 17:38:00 pm »
Minä pudotin juuri painoani parissa kuukaudessa noissa samoissa raameissa. Reseptinä ahkera liikunta (HUOM! Punttisalitreeniä ei saa unohtaa) ja hiljaisen mainitsemat vinkit turhista kaloreista karsimisesta. Oikeanlaatuisia rasvoja (oliiviöljy, rypsiöljy, kalaöljy!) pitää saada riittävästi samoin kuin proteiineja (n. 1,2-1,4 g/pvä/painokilo).

Laske niin, että päivän aikana saamasi energiamäärä ei missään nimessä laske alle 1500 kcal, muuten kroppa siirtyy säästöliekille eikä paino meinaa laskea vaikka kuinka lisäisi liikuntaa.

Laskuissa auttaa kansanterveyslaitoksen tietopankki osoitteessa http://www.ktl.fi/fineli/. Terveellinen painonpudotustahti on puoli kiloa viikossa.

Tsemppiä projektille ja muistathan että kyseessä ei ole mikään kuuri vaan kannattaa pitää mielessä pitkän tähtäimen painonhallinta ja pysyvä elintapojen muutos, muuten kilot ponnahtaa iloisesti takaisin muutamassa kuukaudessa.
Logged

MissFlightattendant

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 122
  • Gender: Female
(No subject)
« Reply #12 on: October 02, 2002, 00:45:00 am »
Heips!

  Itse olen myös ollut liian vähäkalorisella ruokavaliolla, ja todennut kropan käyvän säästöliekillä!
  Hiljattain olen saanut erittäin hyödyllistä tietoa(nimen omaan faktaa) ravitsemusterapeutiltani. Keskustelin hänen kanssaan kasvokkain reilu viikko sitten. Ja tässäpä neuvoja rasvakudoksen vähentämiseen:
   - Päivän kokonaiskalorimäärä ei saa jäädä alle 1200kcal.
   - Mikään ruoka-aine ei pitäisi lihottaa yhtään toisia enempää!
   - Itselläni päivän rasvojen vähimmäis tarve on 15g ( mukaanluettuna kaikki ruoasta saatavat rasvat)
   - Huolehdittava riitävästä proteiinin saannista! Vähintään 1.2/paino-kg. Sama koskee hiilihydraatteja, määrä tosin vähän eri,minulla n. 150-200g/pvä. Mutta ehdoton minimi on 100g hiilihydraatteja päivässä.
      Oma proteiinin saantini päivässä, tällähetkellä on n. 2.0-2.2g/paino-kg.
   - Pelkästään perusaineenvaihdunta kuluttaa päivässä jo 1200kcal. Sen kulutus voi tietenkin vaihdella henkilöstä riippuen, mutta yleensä vähimmäis kcal. määrä perusaineenvaihdunnalle on tuo 1200kcal.
   - Ravitsemusterapeuttini kertoi naisesta, langan laihasta sellaisesta, joka syö pelkkää suklaata 1200-1400kcal. päivässä!!..vitamiini lisällä tietenkin, ja on todellakin langan laiha. Hän ostaa suklaansa jostain tukusta.
Tuollainen ruokavalio EI ole tietenkään missään nimessä suositeltavaa, mutta noin esimerkkinä, että mikään ruoka-aine ei ole sen lihottavampaa!

   Tässäpä oli muutama neuvo näin alkuun ainakin! [Smile]
Logged

Anna Hill

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 423
(No subject)
« Reply #13 on: October 01, 2002, 14:01:00 pm »
Mulla lähti ylimääräiset 3-4 kiloa LIVEX:illä joka sisältää ainoastaan puhtaita luontaistuotteita eli latva-artisokkaa ja kurkumaa. Tuotetta saa tee:nä ja kapseleina. Tämä ainutlaatuinen tuote puhdistaa ja tasapainoittaa maksaa (Huom! Puhdas maksa edistää koko elimistön tasapainoa) ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Puhdistaa myös ihoa ja on hyväksi vatsalle. Muutenkin olo on erittäin pirteä ja energinen! Aloitin tämän tuotteen testauksen n. 3 viikkoa sitten enkä aio enää koskaan lopettaa sen käyttöä!  [thumb]
Logged

ceciliatar

  • New Face
  • *
  • Posts: 3
  • Gender: Female
(No subject)
« Reply #14 on: December 16, 2004, 14:21:00 pm »
heiii!

Voisitkohan kertoa mistä sait tuota limex- totetta?

kun soittelin tässä muutamia kauppoja läpi niin sanoivat että ensi vouden puolella tulisi..

kiitos jo etukäteen..  [Smile]
Logged
Pages: [1] 2
« previous next »